Основы психологического и физиологического сохранения здоровья

Каждая трудовая деятельность характеризуется 2-мя взаимосвязанных за ними элементами: физический (механический) - определяется работой мышц, психическое - определяется участием органов ощущений, мышления, памяти, эмоций, волевой активности.

Доля психической и физической составляющих в разных видах трудовой дея-тельности неодинакова: в ходе физического усилий преобладает * мышечная деятельность; в ходе умственной активизируются * процессы мышления. Однако ни 1 из видов усилий не случается без регулирования цнс. Изучение трудовой деятельности человека и влияния ее на организм человека предполагает, в первую очередь, характеристику физиологии усилий:

* Физические, нервно-психологические, умственные, эмоциональные перегрузки-ния;

* Ритм и темп работы;.

* Монотонность усилий;

* Объем восприятия и переработки информации;

* Антропометрические и биомеханические данные.

Это позволяет определить + степень и склад характера нагрузки организма в ходе работы, + соответствие рабочего места и средств усилий анатомо-физиологическим особенностям человека и + решить целый несколько практической них вопросов:

рациональные режимы усилий и отдыха,

организация ра-бочего места,

проведения профессионального отбора и профориентации и т.п..

Известно, что жизнедеятельность человека вечно сопровождается вы-тратами энергетических запасов, которые и определяют тяжесть усилий. Энергоатом гетични утраты возобновляются питанием. Это требуется для обеспечения постоянного обмена энергии, т.е. является бесспорным условием жизни. Число энергии, расходуемой заполучила имя энергии основного об-мину. Затраты энергии на основной обмен имеют возможность колебаться в зависимости от пола, возраста, состояния цнс, интенсивности функций ферментной и эндокринной систем и прочих факторов.

Физические усилия, которые прилагает человек в трудовой деятельности, оцениваются в форме энергетических затрат (измеряются в Кдж / мин, Кдж / ч или Ккал / мин Чиккал / ч). их число находится в зависимости от интенсивности нагрузки. Так, при физической работе среднесуточные энергозатраты превышают 115 ккал / час. Затраты энергии в ба-массы ситуациях зависят от уровня механизации производства. Если оно абсолютно автоматизировано, то энергетические затраты рабочих приближаются к энергозатрат лиц, занимающихся умственным трудом.

Суточные энергозатраты зависят к тому же и от возраста человека. К примеру, в пожилом возрасте (когда человек на пенсии ведет малоподвижный образ жизни) суточный расход энергии может составлять 2,3 тысячи. Ккал / сутки для людей молодых и среднего возраста суточные энергозатраты составляют 6 тысяч. Ккал / сутки.

В зависимости от вида работы требуется всенепременно учитывать и харчо-ный рацион. В этой ситуации он не обязан превышать 2212 ккал (пищевой рацион не обязан более, чем на 5 процентов, превышать до-суточные энергозатраты).

Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - введите символы с картинки (регистр имеет значение):